ジム

筋トレの種目順番は「最も伸ばしたい種目を先に行い、複合種目から単関節種目へ進む」が基本です。部位別メニュー例、混雑時の入れ替え方、疲労で失敗しやすい順番まで具体的に紹介します。

筋トレのインターバルは、短ければよいわけではありません。目的、種目、扱う重量に合わせた休憩時間の目安と、次のセットへ進む判断基準を初心者〜中級者向けに解説します。