筋トレ

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筋トレ中に急に頭痛になった時は要注意!

私が、筋トレ中に急に頭痛になり、病院で診断を受け、完治するまでの物語りです。 筋トレ中に頭痛が! ある日、いつものようにジムに行き、筋トレをしていました。 ベンチプレスをして、MAX重量を上げた時です。 「痛っ!」っと、頭の左頭...
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減量中に食べ過ぎた直後にする3つの対処法

食べ過ぎた直後にする対処法 ダイエット中であっても、ついつい食べ過ぎる事がありますよね~ ・自分を抑え切れなくて、ついつい食べ過ぎるパターン ・周りの人の雰囲気に流されて、ついつい食べ過ぎるパターン ・どうしても断り切れなくて、...
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増量するとお腹が出る、減量すると筋肉が落ちる!どうすれば良い?

増量するとお腹が出る、減量すると筋肉が落ちる原因 減量期には食べ物を制限して体重を落としますよね。元々、太りやすい人にはキツい制限です。 逆に増量期には沢山食べて体重を増やしますよね。元々、痩せやすい人には沢山食べることはキツいこと...
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ベンチプレスが上がらなくなりました。。。

ベンチプレスが全然上がらなくなりました。。。 今まで上がっていた重量のベンチプレスが、全然上がらなくなりなりました。 悔しい。。。 ジムで「ベンチプレスが凄く上がる人」と認識されていた(と、自分ではおもってる)と、周りに思われてい...
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腹筋を割る方法と掛かった期間のシックスパック写真付き解説

腹筋とは 腹筋は4つの筋肉から構成されています。 正面が「腹直筋」側面が「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」の4つの層から出来ています。 腹筋を6つに(シックスパッ...
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確実に筋肉をつけながら脂肪を落とす方法

筋肉をつけながら脂肪を落とすのは可能なのか? よく「脂肪を筋肉に変える」なんて言う人がいますが、脂肪と筋肉は部位も違うし、無理な話しです。出来ません。 上のお腹の断面図を見れば解るように、皮下脂肪と内臓脂肪の間に筋肉があります。 ...
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ダイエットの方法を間違えているから痩せないんだよ!

「痩せたい!痩せたい!どうしたら痩せられるの?」なんて、よく聞かれるけど そもそも、ダイエットの方法を間違えているから痩せないんだよ! 「何を食べれば痩せれるの?」「はっ?!食べるから痩せないんだよ!」 「○○茶を飲んだら痩せれるの?...
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横川理論VS山本理論

横川理論VS山本理論とは 最近YouTubeで少し話題になっている、山澤利明さんとサイヤマングレートさんの論争。 横川理論とは めちゃめちゃに追い込む筋トレをする理論です。「最短日数で最強になるには」 補助をつけて追い込む...
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HPSトレーニングのメニュー計算ツール

ビッグスリーの重量をアップさせるHPSトレーニングのメニュー計算ツール 現在のMAX重量を入力 kg  6週間で110%にパワーアップするHPSトレーニング計算 week1 1RM 重...
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絶対に漏れないプロテインシェイカーはコレだ!

プロテインシェイカーが漏れて困った事はないですか? 私はプロテインを入れて強く振ると漏れてしまう経験が何度もあります。その度に腹が立って新しいプロテインシェイカーを購入します。そして今までに私が使ってきたプロテインシェイカーは15種類...
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肘(ひじ)に水が溜まったけれど、どうやって治ったのか

肘に水が溜まる 肘に水が溜まる事を「肘関節滑液包炎」(ちゅうかんせつかつえきほうえん)と言うそうです。 私は実際に自分の肘に水が溜まるまで病名は知りませんでした。 調べてみると 肘の関節にある滑液包という小さな袋に水が溜まること...
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筋トレ5×5でベンチプレス100kgを最短で確実に上げる方法

5×5の正式名称はStrongLifts5x5 StrongLifts5x5の方法は「5回上げるのを5セット行う」という意味です。 実はStrongLifts5x5の方法は、ボディビル業界で、筋トレの成果を上げる為の方法として最も古く考...
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肩が痛くて夜、眠れなくてもベンチプレスは出来る方法【50肩?】

やってしまいました。肩が痛くて、痛くて眠れません。 眠っていても2時間毎に肩が痛くて起きてしまいます。 昼間の起きている時は、自然と痛くない体勢を保っているのか無理をしなければ、それほど痛くないのですが、寝ている時は力が拔けるのか痛...
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ボデービルダーの大会前の食事(カーボディプリート、カーボアップ)

ボデービルダーの大会前の食事 フィジーク選手やボディビルダーが大会前に行う食事、過ごし方を紹介します。 あのカッコイイ肉体をどうやって作っているのか?どう調整しているのか?気になりますよね! 大会へ出ないあなたも、自分の肉体の写メ...
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BCAAとEAAの違いを成分、効果で徹底比較してみた。

BCAAとは?EAAとは?比較 BCAAとは EAAとは BCAAとは筋トレの時の筋肉を動かすエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。この3つのアミノ酸は、枝...
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