コスパの良い最強BCAA比較ランキング

BCAAとは

BCAAとは筋トレの時の筋肉を動かすエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、Branched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸)の頭文字を取って、BCAAとなります。
　

BCAAの効果

・筋トレ時に筋肉を合成しやすくする
・運動中の筋肉分解を抑える
・運動中に脂肪を多く燃焼させる働き
・筋肉痛や疲労の回復
・運動すれば内臓脂肪を減少させる
・筋トレ中の集中力の維持

BCAAの選び方

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸かなるものですので、BCAAの効果を最大限に得るには、出来るだけバリン、ロイシン、イソロイシンが多く入っている事がBCAAを選ぶ時のポイントです。
そんな中でも、バリン、ロイシン、イソロイシンの比率が重要となってきます。BCAAのアミノ酸の黄金比は１：２：１で構成されています。

BCAAには、粉末状、カプセル・錠剤、ゼリーなどがあります。粉末タイプは水に溶かして使用するために水分も同時に摂取することが可能です。また、溶けた状態で飲むことで効率よくBCAAを吸収できる点も人気の理由です。

BCAAを飲むタイミング

BCAAは摂取から30分程度で血中のBCAA濃度がピークになります。
つまり、筋トレなどの運動をどのくらいの時間行うかにもよりますが、BCAAを飲むタイミングは、トレーニングの30分前、トレーニング中に飲むのが最も効果的なタイミングとなります。

BCAAの飲む量

BCAAの摂取量は１回にバリン、ロイシン、イソロイシンの合計を2,000mg以上摂取すると、摂取2時間後でも摂取前値に比べ高値を維持します。
しかし、バリン、ロイシン、イソロイシンの合計が1,000mg以下の摂取では1時間後には摂取前のレベルと同じ濃度になりますので、メーカー推進の1スクープのバリン、ロイシン、イソロイシンの合計が何mgなのか確認した方が良い。
つまり2時間筋トレを行う場合は、筋トレ30分前から運動中に掛けてバリン、ロイシン、イソロイシンの合計を2,000mg以上摂取が必要になる。

BCAAの比較

BCAAのコスパの良い順、1回分の安い順、100gあたりの安い順、価格の安い順などを比較しました。
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選択してください★コスパが良い順1回分の安い順100gあたりの安い順価格の安い順
*コスパの良い順番は1回分のコスパに加えてバリン、ロイシン、イソロイシンの多さを考慮した結果

	BCAA名	100gあたり	1回分	1スクープ	バリン	ロイシン	イソロイシン	価格	コスパ
Amazon 　楽天	グリコBCAA パワープロダクション マックスロード 1kg(153回分)	914円	59円	6.5g	2000mg	2000mg	1000mg	9141円	2位
Amazon 　楽天	ゴールドジム (GOLD’S GYM) BCAA 400g（160回分）	2646円	65円	2.5g	495mg	866mg	495mg	10584円
Amazon 　楽天	TARZA（ターザ） BCAA 1kg(80回分)	698円	88円	12.5g	2000mg	4000mg	2000mg	6980円	3位
Amazon 　楽天	Xtend エクステンド Scivation サイベーション 1231g(90杯分)	390円	55円	14.2g	1750mg	3500mg	1750mg	4799円	6位
Amazon 　楽天	GronG(グロング) BCAA 1kg (100食分)	398円	40円	10g	2100mg	4200mg	2100mg	3980円	1位
Amazon 　楽天	MRM BCAA＋G1000 1000g（154食分）	405円	26円	6.5g	1500mg	2500mg	1000mg	4047円	11位
Amazon 　楽天	BULKEY(バルキー) BCAA 500g40食分	436円	55円	12.5g	1500mg	4500mg	3000mg	2180円
Amazon 　楽天	アスリチア BCAA CARBO 1kg（66食分）	441円	60円	15g	1635mg	3270mg	1635mg	4500円
Amazon 　楽天	アルプロン BCAA 500mg（36食分）	448円	56円	14g	1750mg	3500mg	1750mg	4482円	10位
Amazon 　楽天	MYPROTEIN (マイプロテイン) BCAA 500ｇ（100食分）	540円	27円	5g	650mg	2700mg	650mg	2700円
Amazon 　楽天	Xtend エクステンド Scivation サイベーション 420g(30杯分) BCAAs	547円	77円	14g	1750mg	3500mg	3500mg	2680円	8位
Amazon 　楽天	アスリチア BCAA CARBO 500g(33回分)	596円	90円	15g	1635mg	3270mg	1635mg	2980円
Amazon	California Gold Nutrition BCAAパウダー 454g（90回分）	705円	35円	5g	1250mg	2500mg	1250mg	3200円
Amazon 　楽天	ハルクファクター BCAA 510g（40回分）	780円	98円	12.5g	2300mg	4600mg	2300mg	3980円	4位
Amazon 　楽天	TARZA（ターザ） BCAA 500g（40回分）	791円	99円	12.5g	2000mg	4000mg	2000mg	3980円	5位
Amazon 　楽天	ULTORA BCAA ザ・ブースト 500g (40回分)	1038円	130円	12.5g	1375mg	2750mg	1375mg	5190円
Amazon	ISDG BCAA+クレアチン 390g（30回分）	1135円	148円	13g	2000mg	4000mg	2000mg	4428円	7位
Amazon 　楽天	HYDRO BCAA 1.2 Kg（90回分）	388円	52円	14,5g	1750mg	3500mg	1750mg	4661円	9位
Amazon 　楽天	MAGINA(マギナ) クレアルカリン 1袋450粒（約30日分） 1回5粒を1日3回	1159円	23円	2g				2086円
Amazon 　楽天	鋼 HMB＋クレアチン＋BCAA 1日10-15粒 450粒（30日分）	1159円	23円	2g				2086円
Amazon 　楽天	バルクスポーツ アミノ酸 BCAA 1kg（175食分）	1286円	64円	5g	1250mg	2500mg	1250mg	12858円
Amazon 　楽天	バルクスポーツ アミノ酸 BCAA 500g（87食分）	1436円	72円	5g	1250mg	2500mg	1250mg	7180円
Amazon	ISDG BCAA+クレアチン 180粒 約30日分	1653円	180円	11g	750mg	1500mg	750mg	2678円
Amazon	DNS BCAA 165g（30回分）	1927円	106円	5.5g	1237mg	2475mg	1237mg	3180円
Amazon 　楽天	バルクスポーツ アミノ酸 BCAA 200g（35食分）	1998円	100円	5g	1250mg	2500mg	1250mg	3996円
Amazon 　楽天	アスリチア BCAAカプセル 一食4~10粒 450粒入（4粒112回分）	2052円	24円	1.161g	328mg	656mg	328mg	2680円
Amazon	Kentai BCAA シトルリンプラス 188g（25回分）	2108円	218円	7.5g	70mg	1250mg	1250mg	5480円
Amazon	アミノバイタル タブレット 120粒（4粒30回分）	2880円	110円	5g	70mg	105mg	85mg	3456円
Amazon	ゴールドジム (GOLD’S GYM) BCAA 250g（100回分）	2938円	73円	2.5g	495mg	866mg	495mg	7344円
Amazon	メディセレクト スポーツ BCAA+ 240粒（4粒60回分）	3568円	48円	1.4g	250mg	500mg	250mg	2997円
Amazon	アミノバイタル タブレット 32粒（4粒8回分）	3578円	179円	5g	70mg	105mg	85mg	1145円

もっとコスパの良いBCAAや新製品のBCAA、追加してほしいBCAA、間違い部分や指摘などがあればコメントをください。

BCAAの袋の開け方

EAAの袋を開ける時になかなか開けない時がありますよね。特に手が乾燥している時など。これなら一発解決の正しいEAAの袋の開け方を紹介します。

表

裏

引っぱる部分が出来て開けやすい。

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