コスパの良い最強BCAA比較ランキング

BCAAとは

BCAAとは筋トレの時の筋肉を動かすエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、Branched Chain Amino Acids(分岐鎖アミノ酸)の頭文字を取って、BCAAとなります。
 

BCAAの効果

・筋トレ時に筋肉を合成しやすくする
・運動中の筋肉分解を抑える
・運動中に脂肪を多く燃焼させる働き
・筋肉痛や疲労の回復
・運動すれば内臓脂肪を減少させる
・筋トレ中の集中力の維持

BCAAの選び方

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸かなるものですので、BCAAの効果を最大限に得るには、出来るだけバリン、ロイシン、イソロイシンが多く入っている事がBCAAを選ぶ時のポイントです。
そんな中でも、バリン、ロイシン、イソロイシンの比率が重要となってきます。BCAAのアミノ酸の黄金比は1:2:1で構成されています。

BCAAには、粉末状、カプセル・錠剤、ゼリーなどがあります。粉末タイプは水に溶かして使用するために水分も同時に摂取することが可能です。また、溶けた状態で飲むことで効率よくBCAAを吸収できる点も人気の理由です。

BCAAを飲むタイミング

BCAAは摂取から30分程度で血中のBCAA濃度がピークになります。
つまり、筋トレなどの運動をどのくらいの時間行うかにもよりますが、BCAAを飲むタイミングは、トレーニングの30分前、トレーニング中に飲むのが最も効果的なタイミングとなります。

BCAAの飲む量

BCAAの摂取量は1回にバリン、ロイシン、イソロイシンの合計を2,000mg以上摂取すると、摂取2時間後でも摂取前値に比べ高値を維持します。
しかし、バリン、ロイシン、イソロイシンの合計が1,000mg以下の摂取では1時間後には摂取前のレベルと同じ濃度になりますので、メーカー推進の1スクープのバリン、ロイシン、イソロイシンの合計が何mgなのか確認した方が良い。
つまり2時間筋トレを行う場合は、筋トレ30分前から運動中に掛けてバリン、ロイシン、イソロイシンの合計を2,000mg以上摂取が必要になる。

BCAAの比較

BCAAのコスパの良い順、1回分の安い順、100gあたりの安い順、価格の安い順などを比較しました。
並び替え

*コスパの良い順番は1回分のコスパに加えてバリン、ロイシン、イソロイシンの多さを考慮した結果

BCAA名 100gあたり 1回分 1スクープ バリン ロイシン イソロイシン 価格 コスパ

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グリコBCAA
パワープロダクション
マックスロード
1kg(153回分)
914円 59円 6.5g 2000mg 2000mg 1000mg 9141円 2位

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ゴールドジム
(GOLD’S GYM)
BCAA
400g(160回分)
2646円 65円 2.5g 495mg 866mg 495mg 10584円

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TARZA(ターザ)
BCAA
1kg(80回分)
698円 88円 12.5g 2000mg 4000mg 2000mg 6980円 3位

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Xtend エクステンド
Scivation サイベーション
1231g(90杯分)
390円 55円 14.2g 1750mg 3500mg 1750mg 4799円 6位

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GronG(グロング)
BCAA
1kg (100食分)
398円 40円 10g 2100mg 4200mg 2100mg 3980円 1位

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MRM
BCAA+G1000
1000g(154食分)
405円 26円 6.5g 1500mg 2500mg 1000mg 4047円 11位

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BULKEY(バルキー)
BCAA
500g40食分
436円 55円 12.5g 1500mg 4500mg 3000mg 2180円

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アスリチア
BCAA CARBO
1kg(66食分)
441円 60円 15g 1635mg 3270mg 1635mg 4500円

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アルプロン
BCAA
500mg(36食分)
448円 56円 14g 1750mg 3500mg 1750mg 4482円 10位

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 楽天
MYPROTEIN
(マイプロテイン)
BCAA
500g(100食分)
540円 27円 5g 650mg 2700mg 650mg 2700円

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Xtend エクステンド
Scivation サイベーション
420g(30杯分)
BCAAs
547円 77円 14g 1750mg 3500mg 3500mg 2680円 8位

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アスリチア
BCAA CARBO
500g(33回分)
596円 90円 15g 1635mg 3270mg 1635mg 2980円

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California
Gold Nutrition
BCAAパウダー
454g(90回分)
705円 35円 5g 1250mg 2500mg 1250mg 3200円

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ハルクファクター
BCAA
510g(40回分)
780円 98円 12.5g 2300mg 4600mg 2300mg 3980円 4位

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 楽天
TARZA(ターザ)
BCAA
500g(40回分)
791円 99円 12.5g 2000mg 4000mg 2000mg 3980円 5位

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 楽天
ULTORA BCAA
ザ・ブースト
500g (40回分)
1038円 130円 12.5g 1375mg 2750mg 1375mg 5190円

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ISDG
BCAA+クレアチン
390g(30回分)
1135円 148円 13g 2000mg 4000mg 2000mg 4428円 7位

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HYDRO BCAA
1.2 Kg(90回分)
388円 52円 14,5g 1750mg 3500mg 1750mg 4661円 9位

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 楽天
MAGINA(マギナ)
クレアルカリン
1袋450粒(約30日分)
1回5粒を1日3回
1159円 23円 2g 2086円

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HMB+クレアチン+BCAA
1日10-15粒
450粒(30日分)
1159円 23円 2g 2086円

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 楽天
バルクスポーツ アミノ酸
BCAA
1kg(175食分)
1286円 64円 5g 1250mg 2500mg 1250mg 12858円

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 楽天
バルクスポーツ アミノ酸
BCAA
500g(87食分)
1436円 72円 5g 1250mg 2500mg 1250mg 7180円

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ISDG
BCAA+クレアチン
180粒 約30日分
1653円 180円 11g 750mg 1500mg 750mg 2678円

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DNS
BCAA
165g(30回分)
1927円 106円 5.5g 1237mg 2475mg 1237mg 3180円

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 楽天
バルクスポーツ アミノ酸
BCAA
200g(35食分)
1998円 100円 5g 1250mg 2500mg 1250mg 3996円

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 楽天
アスリチア
BCAAカプセル
一食4~10粒
450粒入(4粒112回分)
2052円 24円 1.161g 328mg 656mg 328mg 2680円

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Kentai BCAA
シトルリンプラス
188g(25回分)
2108円 218円 7.5g 70mg 1250mg 1250mg 5480円

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アミノバイタル
タブレット
120粒(4粒30回分)
2880円 110円 5g 70mg 105mg 85mg 3456円

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ゴールドジム
(GOLD’S GYM)
BCAA
250g(100回分)
2938円 73円 2.5g 495mg 866mg 495mg 7344円

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メディセレクト スポーツ
BCAA+
240粒(4粒60回分)
3568円 48円 1.4g 250mg 500mg 250mg 2997円

Amazon
アミノバイタル
タブレット
32粒(4粒8回分)
3578円 179円 5g 70mg 105mg 85mg 1145円

もっとコスパの良いBCAAや新製品のBCAA、追加してほしいBCAA、間違い部分や指摘などがあればコメントをください。

BCAAの袋の開け方

EAAの袋を開ける時になかなか開けない時がありますよね。特に手が乾燥している時など。これなら一発解決の正しいEAAの袋の開け方を紹介します。

引っぱる部分が出来て開けやすい。

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