筋トレ

5×5の正式名称はStrongLifts5x5 StrongLifts5x5の方法は「5回上げるのを5セット行う」という意味です。 実はStrongLifts5x5の方法は、ボディビル業界で、筋トレの成果を上げる為の方法として最も古く考案さ...

やってしまいました。肩が痛くて、痛くて眠れません。 眠っていても2時間毎に肩が痛くて起きてしまいます。 昼間の起きている時は、自然と痛くない体勢を保っているのか無理をしなければ、それほど痛くないのですが、寝ている時は力が拔けるのか痛くなりま...

ボデービルダーの大会前の食事 フィジーク選手やボディビルダーが大会前に行う食事、過ごし方を紹介します。 あのカッコイイ肉体をどうやって作っているのか？どう調整しているのか？気になりますよね！ 大会へ出ないあなたも、自分の肉体の写メを撮る時や...

BCAAとは？EAAとは？比較 BCAAとは EAAとは BCAAとは筋トレの時の筋肉を動かすエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、B...

筋トレを始めて1年、2年と経過していくと自分は初心者？中級者？もう上級者だろう！と、勝手に判断していますが、明確な判断基準が分かりませんよね。 そこで、明確な筋トレ初心者・中級者・上級者・あなたは何級者か分かる基準を紹介します。 筋トレ初心...

筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすのにやった事 筋トレを行って筋肉は付くけれども脂肪も沢山あるのでスタイルが悪い。。。 やっぱり体脂肪率が低い方が見た目が良いと思い、体脂肪率を下げることに頑張りました。 筋肉を落とさずに脂肪だけを落とし、体脂...

オキシポロンVSメダナボルの違いを徹底比較。実際に使った個人的感覚です。オキシポロンとメダナボルのどちらが筋肉肥大するのか！どちらがコスパが良いのか！副作用はどちらが少ないのか！オキシポロンとメダナボルについて詳細はコチラ。

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増量期、減量期の際の食事管理で必要な、タンパク質・脂質・炭水化物のPFCバランスの自動計算ツールです。PFC自動計算ツールだけなく1日の消費カロリーも年齢と性別をを入力＆選択するだけで自動計算します。増量期、減量期のPFCバランスの計算ツールとしてご活用ください。

ダイエットには3つのパターンがある。 ☓1つ目＝体重が減る。 ○2つ目＝体重は変わらない。 ◎3つ目＝体重が増える。 1つ目：脂肪も筋肉も減って、体重が減る。 これは、単純に食事の量を減らす。食べない。という事で実現出来る。 しかし、身体の...

筋トレを行った夜に、足や身体が熱くて寝れない時がありませんか？ 私は夏になると、よく足が熱くて寝れない時があります。 エアコンを強くしても暑くて、暑くて、周りの人に迷惑を掛けてしまう事もあります。 そんな時の原因と対処法を紹介いたします。 ...

筋トレ効果を最大限に活かす筋肉飯の食事 筋トレ効果を最大限に活かす食事には「食事の栄養素」「食事の摂取量（カロリー）」「食事の摂取時間（タイミング）」が重要な要素となってきます。 筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に...

糖質制限ダイエット（減量）はとても辛い事です。「食べない」という事がどれだけ辛い事なのかは皆さん、一度や二度は経験された事があるでしょう。ですが、食べる（食べ過ぎる）と太るって事は皆さん理解しているはずですが我慢が出来ません。そこで、食べて...