筋トレ 筋トレのマシン重量はどう決める?初回の設定・回数・伸ばし方を初心者向けに解説 マシンの重さは、まず狙う回数をフォームを崩さず行え、あと1〜3回ほど余力を残せる重量から始めると決めやすくなります。初回の設定手順、重量調整、伸ばし方を具体的に解説します。 2026.10.26 筋トレ