休養

デロードは、筋トレを完全に休むだけではなく、重量・セット数・種目数を一時的に減らして疲労を管理する方法です。実施の目安と、1週間で無理なく行う具体例を紹介します。

筋トレのインターバルは、短ければよいわけではありません。目的、種目、扱う重量に合わせた休憩時間の目安と、次のセットへ進む判断基準を初心者〜中級者向けに解説します。