筋肥大

ダブルプログレッション法は、毎回むやみに重量を上げず、決めた回数範囲の中で回数を伸ばしてから負荷を増やす方法です。筋肥大を目指す人向けに、重量設定から停滞時の見直しまで解説します。

筋トレの成果を安定して積み上げるなら、感覚だけに頼らず記録を残すことが重要です。重量・回数以外に記録したい項目、続けやすいテンプレート、記録を次回のメニューに活かす方法を紹介します。