EAAとは
EAAとは必須アミノ酸＝「Essential Amino Acid」の頭文字を取ったサプリメント。
たんぱく質を構成するアミノ酸は全部で20種類あるが、体内で合成できないため食事から摂取する必要のある9種類の必須アミノ酸(EAA：essential amino acids)と、体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸(NEAA：non-essential amino acids)の2つに分類することが出来る。この体内では合成することができない食品から摂取する必要のある必須アミノ酸9種類を配合したものがEAAサプリメントです。
バリン・ロイシン・イソロイシン・フェニルアラニン・トリプトファン・ヒスチジン・リジン・トレオニン・メチオニン
アスパラギン酸・アスパラギン・グルタミン酸・グルタミン・システイン・アルギニン・セリン・アラニン・プロリン・グリシン・チロシン
EAAの効果
EAAを摂取して高強度のトレーニングが行われたときに筋肥大が狙えるほか、筋たんぱく合成は『BCAA』を上回るとも言われています。
トレーニング時のEAA摂取は、プロテインのみを摂取した場合よりトレーニング後の筋合成を促進させるといった研究結果もあります。
EAAの選び方
EAAは他のサプリメントと比べても非常に高価なサプリメントです。
EAAの選び方は、良質なEAA（9種類の必須アミノ酸）の量が多いもので、長く続けるためにもコスパが良いものを選びましょう。
EAAを飲むタイミング
EAAサプリメントは水に溶いて飲むタイプならば摂取後30分程度で吸収されるので、トレーニング30分前から、トレーニングが終わる30分前までに数回に分けて、ちびちびと飲むことをオススメします。
EAAの飲む量
EAAサプリメントパウダーは、10～15g（必須アミノ酸7000mg～12000mg）ほどの摂取で効果が見られると言われています。
EAAの比較
EAAのコスパの良い順、1食分の安い順、100gあたりの安い順、価格の安い順などを比較しました。
並び替え
*価格が変動している事もありますのでコスパが変わる可能性があります。
| EAA名 | 100gあたり | 1食分 | 1食分 | 1食分のEAA | 価格 | 内容量 | コスパ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 楽天 |
VALX (バルクス) EAA9 Produced by 山本義徳 |
1192円 | 298円 | 25g | 14650mg | 8942円 | 750g | 19位 1円/49mg |
 楽天 |
Controlled Labs パープルラース（EAAブレンド） |
631円 | 76円 | 12g | 7000mg | 6997円 | 1108g | 8位 1円/92mg |
 楽天 |
GronG(グロング) COMPLETE EAA |
648円 | 71円 | 11g | 8481mg | 6480円 | 1000g | 4位 1円/119mg |
 楽天 |
LEOBULK EAA |
662円 | 64円 | 9.6g | 7536mg | 3380円 | 510g | 5位 1円/118mg |
 楽天 |
マイプロテイン Impact EAA ノンフレーバー |
750円 | 53円 | 7g | 7160mg | 7500円 | 1000g | 3位 1円/135mg |
 楽天 |
JAY&CO. アミノ酸スコア100 ALL9 EAA プレワークアウト |
776円 | 78円 | 10g | 7500mg | 3882円 | 500g | 7位 1円/96mg |
 楽天 |
ハルクファクター EAA |
780円 | 75円 | 9.6g | 7439mg | 3980円 | 510g | 6位 1円/99mg |
 楽天 |
GronG(グロング) EAA アミノ酸 |
548円 | 55円 | 10g | 8254mg | 5480円 | 1000g | 1位 1円/150mg |
 楽天 |
Scivation Xtend パーフェクト10アミノ EAAパウダー |
813円 | 81円 | 10g | 6000mg | 3120円 | 384g | 12位 1円/74mg |
 楽天 |
マイプロテイン Impact EAA フレーバー付き |
820円 | 57円 | 7g | 7160mg | 8200円 | 1000g | 2位 1円/144mg |
 楽天 |
LEVEL FIT EAA パウダー |
896円 | 143円 | 16g | 8576mg | 4480円 | 500g | 14位 1円/60mg |
 楽天 |
PUMP FACTORY ESSENTIAL AMINO ACID THE EAA+ |
903円 | 144円 | 16g | 8000mg | 2166円 | 240g | 15位 1円/56mg |
 楽天 |
アダマス EAA | 992円 | 80円 | 8g | 6105mg | 4960円 | 500g | 10位 1円/76mg |
 楽天 |
バルクスポーツ 必須アミノ酸 EAA パウダー(1000g) |
1214円 | 73円 | 6g | 6000mg | 12138円 | 1000g | 9位 1円/82mg |
 楽天 |
バルクスポーツ 必須アミノ酸 EAA パウダー(500g) |
1333円 | 80円 | 6g | 6000mg | 6665円 | 500g | 11位 1円/75mg |
 楽天 |
バルクスポーツ 必須アミノ酸 EAA タブレット |
1482円 | 98円 | 6.6g | 6000mg | 7989円 | 539g | 13位 1円/61mg |
 楽天 |
アスリチア EAAカプセル |
1551円 | 53円 | 3.416g | 2800mg | 2980円 | 192.15g | 16位 1円/53mg |
 楽天 |
POWERHOUSE GYM EAA |
1745円 | 136円 | 8g | 6850mg | 6980円 | 400g | 18位 1円/50mg |
 楽天 |
バルクスポーツ 必須アミノ酸 EAA パウダー(200g) |
1944円 | 117円 | 6g | 6000mg | 3888円 | 200g | 17位 1円/51mg |
 楽天 |
JAY&CO. アミノ酸スコア100 ALL9 EAA カプセル |
2328円 | 72円 | 3.1g | 2232mg | 2188円 | 94g | 20位 1円/31mg |
 楽天 |
メディセレクト スポーツ EAA |
3701円 | 100円 | 2.684g | 2200mg | 2980円 | 80.52g | 21位 1円/22mg |
 楽天 |
ライザップ EAA SHOT |
5000円 | 350円 | 7g | 3000mg | 10500円 | 210g | 23位 1円/9mg |
 Amazon |
Jパーフェクトビルド EAA |
9967円 | 199円 | 2g | 3000mg | 5980円 | 60g | 22位 1円/15mg |
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EAAの袋の開け方
EAAの袋を開ける時になかなか開けない時がありますよね。特に手が乾燥している時など。これなら一発解決の正しいEAAの袋の開け方を紹介します。
表
裏
引っぱる部分が出来て開けやすい。
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