筋トレを始めて1ヶ月以内の方は筋トレ初心者です。
元から肉体労働やスポーツをしている人は別として、普通のサラリーマンでデスクワーク等をしている人が筋トレを始めて1ヶ月以内の方は筋トレ初心者とします。
初心者の方が筋トレを行うには何をどうすれば良いのか分かりません。
ネットで検索して色んな情報を得て筋トレメニューを探して自宅で筋トレを行うのが通常でしょう。
そんな筋トレ初心者の方に、最も効率的な筋トレの方法をご紹介致します。
自宅で筋トレ
普段から運動をしている方、運動が得意の方、体力の必要な仕事をしている、若くて運動には自信がある。という方は初心者を抜け出すのは早いですが、運動不足の方は筋トレの初心者を抜け出すのは時間がかかる事もあります。筋トレを始めようと思っても、まずはジムに行かずに自宅で腕立て伏せや腹筋を行うと良いでしょう。You Tube等でも沢山の筋トレ方法が上がっていますので参考にして毎日（2日に1回、3日に1回）など決めて続けてください。それが物足りなくなってきて、まだまだ筋トレを続ける意思がある場合はジムに行きましょう。いきなりスポーツジムに行くと続かない場合もありますし、他人に迷惑がかかる場合もあります。