筋トレ中級者

筋トレ中級者とは

筋トレ中級者とは、筋トレを始めて約6ヶ月以内の方を示します。但し週に3回以上程度ジムに通って真剣に筋トレに励む方を示します。年齢や元々持っている体力、素質にもよりますが、例えば男性ならベンチプレスで自分の体重が上がる程度まで出来たら筋トレ中級者と言えるでしょう。逆に男性でベンチプレスで自分の体重が上が上がらない場合は、まだ初心者と思って筋トレに励んでください。

筋トレ中級者の筋肉

筋トレ中級者(ベンチプレスで自分の体重が上がる程度)まで出来たら、そこそこ胸筋が付いて鏡を何度も見てしまうくらいにはなっている事でしょう。

ベンチプレス

日本人は大きな胸筋に憧れる傾向があるので胸筋を筋トレして大きくする人が多いので、ベンチプレスやダンベルプレスをする人が多いでしょう。

ダンベルプレス

まずは大きな胸筋を目指して頑張りましょう!

筋トレ中級者の傾向

筋トレ中級者は次に足の筋肉や腕の筋肉、腹筋を鍛える傾向があります。

バーベル スクワット

全身を筋トレして、鍛え上げられた体を目指しましょう。