肘（ひじ）に水が溜まったけれど、どうやって治ったのか

肘に水が溜まる

肘に水が溜まる事を「肘関節滑液包炎」（ちゅうかんせつかつえきほうえん）と言うそうです。
私は実際に自分の肘に水が溜まるまで病名は知りませんでした。
調べてみると

肘の関節にある滑液包という小さな袋に水が溜まることで起こります。 滑液包は関節の動きを滑らかにする役割があり、関節に炎症が起こることで、水が大きく溜まります。 肘を擦るような動作が多い仕事や姿勢などが原因となります。

私の肘に水が溜まった原因は明らかに筋トレですね。
それ以外に肘に負担を掛ける事はしていないからです。
それと年齢も関係あると思います。もっと若ければ少々の事で肘に水が溜まる事は無いでしょう。笑

肘に水が溜まったのを気づいた瞬間

ある日、ファーストフードチェーンのお見せで知り合いと一緒にコーヒーを飲んでいる時にテーブルに肘をつきました。
「あれっ？」
肘の下に何かプニュプニュしたものがある！と、慌てて肘を上げました。
テーブルには何もありません。
　
肘に何かくっついているのかな？と、肘を触ってみますが何もありません。
気のせいかなと。。。
　
もう一度、テーブルに肘をついてコーヒーを飲もうとすると
やっぱり、肘の下に何かプニュプニュしたものがある！
　
もう一度、肘に何かくっついているのかな？と、肘を触ってみると
肘の皮の中に何かプニュプニュしたものがある！

これが、肘に水が溜まったのを気づいた瞬間でした。
　

肘に水が溜まったら痛いのか？

これが、肘に水が溜まっても全く痛くも何とも無いのです。
私の場合は、痛みは０です。
だって、テーブルに肘をつくまで気づかなかったくらいですもの。
肘を曲げても痛みは０。肘を伸ばしても痛みは０。曲げる時も伸ばす時も動かしても痛みは０。
触っても、押しても、つまんでも痛みは０です。
ぷにぷにして気持ちイイくらいです。

肘に水が溜まった原因

肘に水が溜まった原因は明らかに筋トレです。
そして加齢です。若ければ肘に水は溜まってないと思います。
普段はデスクワークでの仕事ですので、肘に負担を掛ける事は一切ありません。

肘に負担を掛ける筋トレの内容

ベンチプレス、ダンベルプレス、この２つを徹底的に行っていました。
ベンチプレスは週に４回くらい。１日に出来る限界の重量で８セット程度
ダンベルプレスは週に２回くらい。両手で６０キロ（片手３０キロずつ）２０回を５セット程度
年齢の割に張り切り過ぎたのでしょうね。

肘に水が溜まった経過

2020年8月頃→肘に痛みを感じる。痛みを堪えながら筋トレは続ける。
2020年9月頃→肘の痛みが酷くなり病院へCTを撮ってもらうと「テニス肘」湿布をもらって終わり。
湿布は3回程度貼ったが、肘は痛いまま筋トレは続ける。
2020年12月頃→気が付いたら肘の痛みは治っていた。
普通に筋トレを続ける。
2021年5月→肘に水が溜まっているのに気付く。
2021年8月下旬→治っているのに気付く。

肘に水が溜まったらどうすれば良いか

私の場合は肘に水が溜まったのも気付かなかったくらい痛みが無かったので完全放置でした。
ですが、一応、心配になって調べてみると

質問
左肘にブヨブヨした水ぶくれができ、「肘頭ちゅうとう滑液包炎」と診断されました。自然に治ると言われましたが、３か月以上たった今も、良くなりそうにありません。針を刺して水を抜けば慢性化するそうです。どうすればよいですか？
回答
肘で骨が突き出ている部分を肘頭と呼びます。ここを覆う皮膚をなめらかに動かすために内部にあるクッションのような組織が「肘頭滑液包」で、炎症を起こすと水がたまります。
対処法は刺激を少なくして、包帯やサポーターで軽く圧迫します。水がたまっている場合は針を刺して吸引しますが、再びたまることもあります。
ただ、何度も水を抜くから炎症が慢性化するのではなく、慢性化しているから何度もたまるのです。慢性化しているならば、物理的な刺激を避け、原因となる病気の治療に力を入れるのがよいでしょう。
水を抜く際に、ステロイドホルモンを注射して炎症を抑えることもありますが、感染のリスクが高まるので注意が必要です。
これらの治療を続けても症状が改善しなければ、手術で滑液包を切除することもあります。
細菌感染による炎症でなければ、肘の動きが制限されることは少ないので、気にせず様子をみるのも、選択肢の一つでしょう。

という事だったので
痛みも無いので、とりあえず放置する事にしました。

肘に水が溜まると不便なこと

何と言っても、私の場合は痛みが無いので、注射針を挿して水を抜くのは怖いので、痛くなるか、よほど大きくなるまで、とりあえず放置しようと決めました。
しかし、一生、肘に水が溜まったまま、このコブが付いたまま生きていくのかと思うと気持ちがブルーになります。
ただ、肘に水が溜まったままでも不便なことは、ほとんど無いのですよねぇ。
肘をつくいた時に違和感があるくらいで。
あれっ？肘の下にグミが落ちてた？って感触です。

肘に水が溜まったのが、どうやって治ったのか？

私の場合は
2021年5月→肘に水が溜まっているのに気付く。
2021年8月下旬→治っているのに気付く。
この間、病院にも行かず、何の治療もしていません。
筋トレもハードに行っていました。
自然に治ったという感じです。
　
5月が肘の水が最大でした。この時を10とすると
6月は9
7月は8
8月初旬に5
8月下旬に1,5くらいです。
完全に0とまではいきませんが、見た目は完全に分かりません。
触ると、奥の方に少し違和感が残るくらいです。

現在の新たな肘の問題が発生

肘に水が溜まったのは右手なのですが、左手の肘が痛いのです。。。
困ったものですねぇ。