筋トレのパフォーマンスを高めるサプリメント


皆さん「エビデンス」という言葉を知っていますか?
筋トレに関する「エビデンス」とは、スポーツ科学や研究報告、栄養学から証拠・根拠、証言、形跡からなる「新たな常識」となる科学的根拠が認められたものを「エビデンス」と言います。
簡単に言うと科学的根拠が認められた最新情報の事です。
 
そんな中、筋トレのパフォーマンスを高めるサプリメントのエビデンスが発表されました。
エビデンスAほど効果が高く、B,Cになるほど筋肥大の効果を高める効果が低いのです。

エビデンスA:明らかに安全で効果の強力なエビデンスを示すもの
エビデンスB:限定された効果のあるエビデンスを示すもの
エビデンスC:効果や安全を裏付けるエビデンスがほとんど無いもの

筋トレのパフォーマンスを高めるサプリメント

筋トレのパフォーマンスを高める事により、例えばベンチプレス100kgが、いつもなら10回しか出来ない所が、筋トレのパフォーマンスを高めるサプリメントを使用する事により、11回、12回と出来るようになり、結果的に筋肉により負荷を掛ける事が出来るため筋肥大につながるというものです。
 
あくまでもサプリメントの為、目に見えて大きく変わるものでは無いと思いますが、エビデンスの情報ですので不特定多数の多くのデータからなる確実な情報です。
皆さんも参考に筋トレを励んでください。

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