筋トレ

筋トレに関するサプリメントのエビデンス皆さん「エビデンス」という言葉を知っていますか？筋トレに関する「エビデンス」とは、スポーツ科学や研究報告、栄養学から証拠・根拠、証言、形跡からなる「新たな常識」となる科学的根拠が認められたものを「エビデ...

お腹のたるみ筋トレをして、有酸素運動をし、食事制限も頑張ってダイエットで痩せたけど、お腹のたるみが取れない！そんな悩みの方も多いのではないかと思います。という私も、たった2ヶ月で92Kg→68Kgまで24Kgのダイエットの経験者です。詳しく...

トレーニングを行う目的は、ボディビルダーとして理想の体を作るために必要な要素について一つの例としてご覧になっていればと思います。ボディビルダー１週間のトレーニングメニューについて、種目の組み方や、その理由！まずは、この動画をご覧ください。ボ...

大胸筋が大きいってカッコいいですよね。男の憧れですよね！私も大胸筋の筋肥を目指して筋トレを行っています。日々、少しづつですが大胸筋の筋肥を感じています。しかし、筋トレをやってもやっても大胸筋の筋肥大が全然起こらないと感じている人も多いのでは...

筋トレをしてもしても筋肉がつかないと感じる時がありますよね。そんな時にチェックしてほしい事があります。正しい筋トレをしているか？適切な食事で適切な栄養を摂取しているか？適切な休息、睡眠は取れているか？筋トレ→栄養→休息の繰り返しで少しずつ筋...

そのマシン使いたのにスマホばっかりいじってる！そろそろ交代してくれよ！いつまでスマホいじってるの！ジムに何をしに来てるの！そのインターバルは長過ぎるだろっ！ジムに通っていて目に付くのがスマホをいじりながらトレーニング。というか、トレーニング...

筋トレを始めて1ヶ月くらいは自宅で腕立て伏せや腹筋を行っていましたが、ドンドン筋肉が付いていき腕立て伏せも100回以上出来るようになり、腹筋も永遠（大げさ）に出来るようになってきて物足りなくなってきました。このまま続けていてムキムキになれる...

最近、思う事があってジム仲間に聞き込みをした結果をまとめます。10代20代の若者は毎日同じ部位を筋トレしても大丈夫（な人もいる）。30代40代は2日に1度じゃないと筋肉の疲労がたまり、筋肥大しにくい。50代～は3日以上空けないと筋肉の疲労が...