筋トレ

食べ過ぎた直後にする対処法ダイエット中であっても、ついつい食べ過ぎる事がありますよね～・自分を抑え切れなくて、ついつい食べ過ぎるパターン・周りの人の雰囲気に流されて、ついつい食べ過ぎるパターン・どうしても断り切れなくて、ついつい食べ過ぎるパ...

増量するとお腹が出る、減量すると筋肉が落ちる原因減量期には食べ物を制限して体重を落としますよね。元々、太りやすい人にはキツい制限です。逆に増量期には沢山食べて体重を増やしますよね。元々、痩せやすい人には沢山食べることはキツいことですね。増量...

ベンチプレスが全然上がらなくなりました。。。今まで上がっていた重量のベンチプレスが、全然上がらなくなりなりました。悔しい。。。ジムで「ベンチプレスが凄く上がる人」と認識されていた（と、自分ではおもってる）と、周りに思われているはずですが今は...

腹筋とは腹筋は4つの筋肉から構成されています。正面が「腹直筋」側面が「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」の4つの層から出来ています。腹筋を６つに（シックスパック）に割るには「腹直筋」が見えるくらい体脂肪率を落とせば良い訳です。「腹直筋」は肋骨...

筋肉をつけながら脂肪を落とすのは可能なのか？よく「脂肪を筋肉に変える」なんて言う人がいますが、脂肪と筋肉は部位も違うし、無理な話しです。出来ません。上のお腹の断面図を見れば解るように、皮下脂肪と内臓脂肪の間に筋肉があります。結論から言うと、...

「痩せたい！痩せたい！どうしたら痩せられるの？」なんて、よく聞かれるけどそもそも、ダイエットの方法を間違えているから痩せないんだよ！「何を食べれば痩せれるの？」「はっ？！食べるから痩せないんだよ！」「○○茶を飲んだら痩せれるの？」「はっ？！...

横川理論VS山本理論とは最近YouTubeで少し話題になっている、山澤利明さんとサイヤマングレートさんの論争。横川理論とは めちゃめちゃに追い込む筋トレをする理論です。「最短日数で最強になるには」補助をつけて追い込む方法（フォースドレップ）...

プロテインシェイカーが漏れて困った事はないですか？私はプロテインを入れて強く振ると漏れてしまう経験が何度もあります。その度に腹が立って新しいプロテインシェイカーを購入します。そして今までに私が使ってきたプロテインシェイカーは15種類くらいか...

肘に水が溜まる肘に水が溜まる事を「肘関節滑液包炎」（ちゅうかんせつかつえきほうえん）と言うそうです。私は実際に自分の肘に水が溜まるまで病名は知りませんでした。調べてみると肘の関節にある滑液包という小さな袋に水が溜まることで起こります。 滑液...

5×5の正式名称はStrongLifts5x5StrongLifts5x5の方法は「5回上げるのを5セット行う」という意味です。実はStrongLifts5x5の方法は、ボディビル業界で、筋トレの成果を上げる為の方法として最も古く考案された...